ile za jeden

[...] to logiczne:-) Poszło szybko i sprawnie, przeszedłem do rolowania i na cardio, jako, że mam dłuższe od towarzysza. W tym czasie on robił biceps na modlitewniku i wyciągu- o ile dobrze pamiętam;-D Ale wcześniej wspólna przypinka;-D https://i.imgur.com/OD3KS0Dh.jpg https://i.imgur.com/KmSjmIEh.jpg https://i.imgur.com/c208LC1h.jpg [...]

[...] sie o to by wytrwac bez kontuzji, wyniki sa drugorzedne, a zalozone cele ostroznie wywazone. Jest jeszcze kwestia wagi w kontekscie wyniku, pare slow o tym na koncu. Pojezdzilem troszke, zimno i ciemno sie juz robilo. Dlugi rozjazd na spokojnie, nawet udalo mi sie fb zajrzec miedzyczasie - testowalem funkcjonalnosc uchwytu do telefonu i SIRI. [...]

[...] klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają ledwie 5 kilo więcej niż zza karku. "-ile procent populacji twoim zdaniem reaguje na wyciskanie lezac LEPIEJ niz na inne cw tej grupy?" Trudno powiedzieć, ale jak poprzednio wyciskanie - wyciskaniu nierówne, [...]

Night - mam taka nadzieje :-) Z ciekawosci sprawdzilam sobie ile wyciskalam przed ciaza i moj "rekord" to 32,5kg. W ogole juz sie nie moge doczekac tego powrotu na silownie :-D Matko, jak ten czas ucieka. Juz czwartek, a ja mam jeszcze jeden zalegly wpis z niedzieli }:-( Niedziela 19 marca DT Glute bridge 4*16*55kg+30s 4*16*50kg+30s [...]

[...] T3: 2. Wymach boczny stojąc RAMPA 8 T1: 8x9kg / 8x13kg / 8x15kg / 8x17kg T2: T3: 3. MDS Modlitewnik sztanga nachwyt/podchwyt/uginanie stojąc 8-10 T1: 3 serie nie pamietam ile T2: T3: 4. MDS Francuz/ +Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 T1: 3 serie nie pamietam ile T2: T3: 5. MDS [...]

Czwarte bieganie przepadło, bo... zaspałam... Jutro idę na siłownię, to dodam 50' aerobów potem i odrobię czwarte i piąte bieganie na raz. Ale, ale...! Zastanawiam się, jak długo trwa proces tycia. No bo przecież nie jest tak, że dzisiaj zjem za dużo, a jutro już się odłoży, prawda? Proces odkładania trwa trochę dłużej niż 24h... Ano męczą mnie [...]

[...] reki, czy tez warto byloby sie zaopatrzyc od razu w dwie, zeby mozna bylo cwiczyc naprzemiennie?). Mam pytanko? Ile na poczatek powinienem wyciskac na jedenej rece? Tzn. ile kilogramow? Bo moge wziasc tyle ile uniose, ale bedzie problem z podnoszeniem, moge zas wziasc za malo i za latwo bedzie mi sie trenowalo. Jaka jest taka srednia jaka [...]

[...] świniobicie plus jeden, będę miała swojskie wyroby, bez konserwantów treningu nie było ale za to w sobotę przetańczyłam całą noc po rocznej przerwie-zapomniałam prawie ile przyjemności daje mi taniec zwłaszcza z tancorami, którzy na prawdę potrafią tańczyć z chęcią wróciłabym do dalszej nauki tańca towarzyskiego no ale jak się nie ma co [...]

[...] łopatki, które ma miejsce w momencie zakończenia się czasu regulaminowego, liczy się tylko gong (a nie gwizdek arbitra). l) Pod koniec walki wszystkie techniki są ważne, o ile zostały zakończone przed gongiem. W żadnym przypadku technika wykonana po gongu nie może zostać zaliczona. Artykuł 42 – POZYCJA ZAGROŻONA Przyjmuje [...]

[...] przerwę od treningów - ale nie wiem, czy to nie przesada, skoro odpoczywałam całkiem niedawno, bo 4-10 lipca był tygodniem bez treningów. (Chociaż jak to teraz napisałam, to zastanowiłam się - wychodzą 2 miesiące i właściwie nie wiem, czy to dużo czy mało i co ile dobrze jest zrobić przerwę?) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-09 22:22:58

"Życie" 21-22.12.1996 r. Igor Janke TAJNI POTRZEBUJĄ CISZY Najszczęśliwszy dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. [...]

[...] ją ktoś przez tydzień głodził,najpierw pełno makaronu,potem jeszcze pełno różnych placków,normalnie bez skrępowania objadała się wszystkim co popadnie,kładła na swój talerz ile wlezie,jak by miało do niej nie starczyć,zawsze myślałem,że zawodowcy nie pozwalają sobie na takie rzeczy,czyli jedzenie wszystkiego i w jakich tylko chcą ilościach,tym [...]

DAwno nie pisalem, bo nie bylo o czym, lekarza zmeinilem, nawet zdecydowalem sie na lek, ktory znowu nie pomaga. Przeanalizowalem swoje zycie i wiem ze w problemy wpedzila mnie redukcja i zbyt ciezkie treningi. Była zbyt dluga, niby juz ja zakonczylem ale waga spadała w sumie 9 miesiecy! i na ostatnich zdjeciach wygladam juz na twarzy strasznie [...]

[...] naszego forum jakoś to potwierdza. - Organizm będzie się adaptował. Ma tym zakresie, skubany, wręcz czarodziejskie możliwości. My nazywamy to wzrostem wytrzymałości. O ile teraz potrzebujesz np. 700 kcal na 10 km biegu, o tyle za pół roku będziesz ich zużywał 500 przy tym samym tempie biegu. Żeby wyrównać różnice będziesz musiał biegać [...]

[...] Liczby za wczoraj: 87/164/69. I następna zagadka: przez dwa dni przybyło prawie 2 kg. Nie, żebym się tym przejmował, bo czas na zbijanie wagi jest, ale należy ustalić, ile jeść, żeby spadała ;) I skąd taki wzrost wagi? Woda na 100%, bo obwody się nie zmieniły, a w brzuchu tak jakby nawet delikatnie spadło. O ile przedwczoraj było delikatnie [...]

[...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]

[...] I biegło się... b.dobrze. Mogłem pewnie nawet szybciej, ale za późno zabrałem się do sprintu na koniec. No ale i tak trener woła "3,10" a ja "no żarty chyba, ile?" "no 3,10" ) 7 II - truchty i rytmy 8 II - siła biegowa (skipy 700m + podbiegi 7x100m) 9 II - 10x300m (51,9 - 52,7 - 49,7 - 49,5 - 48,3 - 47,9 - 46,3 - [...]

[...] na 100? Maurice Greene jeden z najlepszych sprinterów świata na 175cm wzrostu waży pozasezonem ponad 85kg w sezonie lekko 82-83 ponad więc sprinterzy majacy 190cm wzrostu ile mogą ważyć ? tylko nie przesyłaj mi stron z danymi że waży 60kg czy 70kg bo piłkarz Ronaldo według wielu portali internetowych też 70kg waży pozdrawiam i więcej luzu [...]

Nie mówię, że masz dowalać nie wiadomo ile. Zbadaj wagę. I tak dołóż 0,5 węgla , 0,5 białka i resztę tłuszczami do tych 2100. I zobacz jak organizm zareaguje po tygodniu. Jak za dużo przybędziesz to obetnij trochę jak za mało to jeszcze dołóż :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. [...]

[...] ze sztanga 20kg,ale klucie kostki nie pozwolilo na kontynuacje, wiec zrobilam z pilka lekarska 3kg...) 2. Wyciskanie sztangi leżąc- 4x10 x (15kg?) (krotsza sztanga, nie wiem ile wazy, jutro zapytam) 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 x 5kg, mysle, ze moge wiecej, ale staralam sie skupic na technice 4.Hip thrust- 4x 15 x 10kg przy trzeciej serii [...]